Përdorimi i fillit dentar është një nga zakonet më të rëndësishme për shëndetin oral, por shpesh lihet pas dore nga shumë njerëz. Edhe pse larja e dhëmbëve dy herë në ditë është thelbësore, ajo nuk mjafton për të hequr plotësisht mbetjet ushqimore dhe pllakën bakteriale që grumbullohen midis dhëmbëve dhe përgjatë vijës së mishrave. Pikërisht këtu hyn në lojë filli dentar. Ai ndihmon në parandalimin e prishjes së dhëmbëve, sëmundjeve të mishrave dhe erës së keqe të gojës. Ky artikull do t’ju udhëzojë hap pas hapi mbi përdorimin e duhur të fillit dentar, këshillat praktike dhe përfitimet që sjell ky zakon i shëndetshëm.
Pse është i rëndësishëm filli dentar
Filli dentar nuk është thjesht një aksesor, por një mjet i domosdoshëm për higjienën orale. Ai depërton në hapësirat që furça e dhëmbëve nuk mund t’i arrijë, duke hequr mbetjet ushqimore dhe bakteret e padukshme. Këto mbetje, nëse nuk pastrohen, mund të shkaktojnë:
- Prishje të dhëmbëve
- Gingivit ose inflamacion të mishrave
- Erë të keqe të gojës
- Rrezik më të lartë për sëmundje periodontale
Nëse dëshironi të keni dhëmbë dhe mishra të shëndetshëm për një kohë të gjatë, përdorimi i përditshëm i fillit dentar është i pazëvendësueshëm.
Llojet e fillit dentar
Jo të gjithë fillat dentarë janë njësoj. Zgjedhja e llojit të duhur mund ta bëjë procesin më të lehtë dhe më efektiv. Ja disa opsione që mund të konsideroni:
Filli i zakonshëm (waxed dhe unwaxed)
- Filli i dyllosur (waxed): Ka një shtresë të hollë dylli që e bën më të lehtë rrëshqitjen midis dhëmbëve të ngushtë.
- Filli i pa dyllosur (unwaxed): Është më i hollë dhe ndonjëherë ofron ndjesinë e një pastrimi më të thellë, por mund të jetë më i vështirë për t’u përdorur.
Filli i tipit “tape”
Ky është më i sheshtë dhe më i gjerë, i përshtatshëm për ata që kanë hapësira më të gjera mes dhëmbëve.
Shkopinjtë me fill (floss picks)
Një opsion praktik për ata që e kanë të vështirë të përdorin fillin tradicional, sidomos për fëmijët ose për pastrim gjatë udhëtimit.
Filli dentar i ndërthurur (super floss)
Ideale për ata që mbajnë aparate ortodontike ose ura dentare, pasi ndihmon në pastrimin e zonave të vështira për t’u arritur.
Si ta përdorni fillin dentar në mënyrën e duhur
Përdorimi i saktë i fillit dentar është thelbësor për të marrë maksimumin e përfitimeve. Ja një udhëzues hap pas hapi:
Hapi 1: Merrni sasinë e duhur
Shkëputni rreth 40-45 cm fill dentar. Mbështillni pjesën më të madhe në gishtin tregues të njërës dorë dhe pjesën tjetër në gishtin e dorës tjetër, duke lënë rreth 5-7 cm të lirë për punë.
Hapi 2: Mbajtja e fillit
Mbajeni fillin fort midis gishtave tregues dhe të mëdhenj për të pasur kontroll gjatë pastrimit.
Hapi 3: Futja e kujdesshme
Futeni fillin ngadalë midis dhëmbëve, duke shmangur lëvizjet e forta që mund të lëndojnë mishrat.
Hapi 4: Lëvizjet e pastrimit
Formoni një formë C rreth dhëmbit dhe lëvizni fillin lart e poshtë përgjatë sipërfaqes së dhëmbit dhe nën vijën e mishrave. Përsëriteni këtë për secilin hapësirë mes dhëmbëve.
Hapi 5: Ndryshimi i segmentit
Përdorni një segment të pastër të fillit për çdo hapësirë, për të shmangur përhapjen e baktereve.
Hapi 6: Pastrimi pas përdorimit
Pasi të keni përfunduar, hidhni fillin dentar dhe shpëlani gojën me ujë ose shpëlarës oral për të hequr mbetjet.
Gabimet e zakonshme që duhet të shmangni
Shumë njerëz mendojnë se po përdorin fillin siç duhet, por në të vërtetë bëjnë disa gabime të zakonshme:
- Përdorimi i të njëjtit segment për të gjithë dhëmbët
- Futja e fortë që shkakton gjakderdhje të mishrave
- Mos përdorimi i fillit në të gjithë dhëmbët, sidomos në dhëmbët e pasmë
- Mosndryshimi i teknikës sipas hapësirës së dhëmbëve
Korrigjimi i këtyre gabimeve ndihmon që pastrimi të jetë më efektiv dhe mishrat të mbeten të shëndetshëm.
Sa shpesh duhet përdorur filli dentar
Dentistët rekomandojnë që filli dentar të përdoret të paktën një herë në ditë, idealisht para larjes së dhëmbëve në mbrëmje. Kjo siguron që mbetjet ushqimore dhe pllaka bakteriale të hiqen përpara se të formohen gurëza, duke ulur rrezikun e problemeve serioze të dhëmbëve dhe mishrave.
Përfitimet afatgjata të përdorimit të fillit dentar
Përdorimi i përditshëm i fillit dentar sjell shumë përfitime që ndihen si në afat të shkurtër, ashtu edhe në atë të gjatë. Disa prej tyre përfshijnë:
- Reduktim të pllakës bakteriale dhe gurëzave
- Mishra më të shëndetshëm dhe më pak inflamacion
- Parandalim të kavitetit mes dhëmbëve
- Eliminim të erës së keqe të gojës
- Ruajtje e një buzëqeshjeje të pastër dhe estetike
Këshilla për ta bërë përdorimin e fillit një zakon të përditshëm
- Mbajeni fillin dentar në vendet që përdorni më shpesh, si banjo ose çanta e punës.
- Përdorni kujtesa në telefon për t’ju rikujtuar.
- Filloni me vetëm dy-tre dhëmbë dhe gradualisht përfshini të gjithë gojën.
- Përdorni fill dentar me aromë mente për një ndjesi freskie.
Kujdesi ndaj mishrave gjatë përdorimit të fillit
Nëse mishrat tuaj gjakosen kur përdorni fillin, kjo është një shenjë e inflamacionit, jo një arsye për ta shmangur. Vazhdoni përdorimin për disa ditë dhe gjakderdhja do të zvogëlohet ndërsa mishrat forcohen. Nëse problemi vazhdon, konsultohuni me dentistin për këshilla të personalizuara.
Buzëqeshja që vlen çdo përpjekje
Përdorimi i fillit dentar është një nga ato zakone të vogla që bëjnë një ndryshim të madh. Me vetëm disa minuta në ditë, ju jo vetëm që mbroni dhëmbët dhe mishrat nga problemet serioze, por edhe siguroni një buzëqeshje të pastër dhe të freskët që do t’ju shoqërojë për vite me radhë. Kujdesi për higjienën orale nuk është luks, por një investim në shëndetin tuaj afatgjatë.