Klinika Dentare

Tag: ushqime për dhëmbë

  • Si të ruani efektin e zbardhjes sa më gjatë

    Një buzëqeshje e bardhë dhe e shëndetshme është ëndrra e shumë njerëzve. Procesi i zbardhjes së dhëmbëve, qoftë ai profesional apo i realizuar në kushte shtëpie, kërkon kujdes të veçantë pas përfundimit për të ruajtur efektin sa më gjatë. Shumë persona gabimisht mendojnë se zbardhja është një zgjidhje përfundimtare, por nëse nuk kujdeseni për dhëmbët tuaj, ngjyra e bardhë mund të zbehet shumë shpejt. Në këtë artikull do të mësoni këshilla praktike dhe strategji efektive për të mbajtur buzëqeshjen tuaj të ndritshme për muaj të tërë.

    Kujdesi i përditshëm për dhëmbët

    Larja e dhëmbëve dy herë në ditë

    Larja e dhëmbëve në mëngjes dhe në mbrëmje është themeli i kujdesit oral. Përdorni një pastë dhëmbësh me përbërës zbardhues dhe fluor për të forcuar smaltin dhe për të mbrojtur dhëmbët nga njollat e reja. Është e rëndësishme të përdorni një furçë me qime të buta për të shmangur dëmtimin e smaltit.

    Përdorimi i fillit dentar

    Njollat shpesh krijohen nga mbetjet ushqimore mes dhëmbëve, të cilat nuk hiqen vetëm me larje. Përdorimi i fillit dentar çdo ditë ndihmon në pastrimin e thellë dhe mbron efektin e zbardhjes.

    Shpëlarja me ujë ose larësi oral

    Pas konsumimit të ushqimeve ose pijeve që mund të lënë njolla, shpëlarja e gojës me ujë ose me një larës oral të butë mund të ndihmojë të largoni pigmentet para se ato të nguliten në smalt.

    Shmangia e ushqimeve dhe pijeve që njollosin dhëmbët

    Pijet e errëta

    Kafeja, çaji i zi, vera e kuqe dhe pijet e gazuara me ngjyrosës artificialë janë ndër faktorët kryesorë që ndikojnë në zbehjen e ngjyrës së dhëmbëve. Nëse nuk mund t’i hiqni plotësisht nga dieta juaj, përpiquni t’i konsumoni me pipëz dhe shpëlani gojën menjëherë pas përdorimit.

    Ushqimet me ngjyrë të fortë

    Salcat e errëta, manaferrat dhe ushqimet e pasura me pigment natyral mund të shkaktojnë njolla. Konsumojini me kujdes dhe pas çdo vakti kujdesuni të pastroni dhëmbët.

    Duhani dhe produktet e tij

    Duhani është një nga armiqtë më të mëdhenj të buzëqeshjes së bardhë. Ai jo vetëm që lë njolla të forta në dhëmbë, por ndikon edhe në shëndetin e mishrave dhe erën e gojës. Ndalimi i duhanit është një hap i rëndësishëm për të ruajtur efektin e zbardhjes për një kohë të gjatë.

    Rutinat mbështetëse për zbardhje

    Përdorimi i pastave të dhëmbëve për ruajtje

    Pas zbardhjes, dentistët shpesh rekomandojnë pasta dhëmbësh të specializuara që ndihmojnë në ruajtjen e bardhësisë dhe mbrojtjen e smaltit. Zgjidhni pasta me përbërës si peroksid hidrogjeni ose karbon aktiv në nivele të sigurta.

    Përdorimi i kompletit të ruajtjes në shtëpi

    Shumë klinika ofrojnë sete të posaçme për ruajtjen e efektit, të cilat përdoren një herë në javë ose sipas nevojës. Këto kompleta ndihmojnë në eliminimin e njollave të lehta që mund të shfaqen me kalimin e kohës.

    Vizitat e rregullta tek dentisti

    Një pastrim profesional çdo gjashtë muaj jo vetëm që heq pllakën dhe gurëzat dentare, por ndihmon edhe në ruajtjen e bardhësisë së dhëmbëve. Dentisti juaj mund të rekomandojë dhe trajtime të lehta mbështetëse për të rinovuar efektin.

    Ushqime që ndihmojnë bardhësinë e dhëmbëve

    Perime dhe fruta të freskëta

    Molla, karrota dhe selinoja veprojnë si “furça natyrale”, duke ndihmuar në pastrimin e sipërfaqes së dhëmbëve. Këto ushqime rrisin prodhimin e pështymës, e cila neutralizon acidet dhe ndihmon në mbrojtjen e smaltit.

    Djathi dhe produktet e qumështit

    Djathi përmban kalcium dhe fosfate që forcojnë smaltin dhe ndihmojnë në mbrojtjen e ngjyrës së bardhë të dhëmbëve. Konsumimi i një cope të vogël djathi pas vakteve është një zakon i shëndetshëm për buzëqeshjen tuaj.

    Uji i bollshëm

    Pini shumë ujë gjatë ditës. Uji jo vetëm që pastron mbetjet ushqimore, por ndihmon edhe në ruajtjen e lagështisë së gojës, duke ulur mundësinë e krijimit të njollave.

    Si të trajtoni njollat e lehta

    Nëse vini re që dhëmbët tuaj po humbasin shkëlqimin me kalimin e kohës, mund të përdorni teknika të lehta zbardhuese në kushte shtëpie. Përdorimi i shiritave zbardhues një herë në muaj ose larja me pasta me karbon aktiv mund të ndihmojnë në mbajtjen e ngjyrës. Megjithatë, këto metoda duhet të përdoren me kujdes për të shmangur dëmtimin e smaltit.

    Gabimet që duhet të shmangni

    • Larja agresive e dhëmbëve: Fërkimi i fortë mund të dëmtojë smaltin dhe të ekspozojë shtresën e brendshme, duke e bërë dhëmbin më të ndjeshëm.
    • Përdorimi i produkteve të pasigurta: Mos përdorni produkte të panjohura ose recetat e internetit me përbërës gërryes si soda bikarbonat në tepricë, pasi mund të dëmtojnë strukturën e dhëmbëve.
    • Moskujdesi për mishrat e dhëmbëve: Shëndeti i mishrave ndikon drejtpërdrejt në pamjen e buzëqeshjes. Mishrat e shëndetshëm e bëjnë buzëqeshjen të duket më e ndritshme dhe më tërheqëse.

    Buzëqeshje që zgjat

    Ruajtja e efektit të zbardhjes nuk është e vështirë nëse ndërtoni një rutinë të shëndetshme dhe të qëndrueshme për kujdesin oral. Kombinimi i larjes së rregullt, shmangia e faktorëve që shkaktojnë njolla dhe mbështetja me trajtime të lehta mbajtjeje, do t’ju ndihmojnë të mbani buzëqeshjen tuaj të bardhë dhe të shëndetshme për shumë kohë. Kujtoni se dhëmbët janë pasqyrë e shëndetit tuaj të përgjithshëm, ndaj kujdesi për ta është investim afatgjatë për pamjen dhe mirëqenien tuaj.

  • Ushqimet që ndihmojnë shëndetin oral të fëmijëve

    Ushqimet që ndihmojnë shëndetin oral të fëmijëve

    Shëndeti oral i fëmijëve është një nga faktorët më të rëndësishëm për mirëqenien e tyre të përgjithshme. Dhëmbët e fortë dhe mishrat e shëndetshëm nuk ndihmojnë vetëm në përtypjen dhe të folurit, por ndikojnë edhe në vetëbesimin e tyre ndërsa rriten. Një nga mënyrat më efektive për të mbrojtur dhe forcuar shëndetin oral të fëmijëve është përmes një ushqyerjeje të balancuar dhe të pasur me lëndë ushqyese të nevojshme për dhëmbë të fortë dhe mishra të shëndetshëm. Në këtë artikull do të analizojmë ushqimet më të dobishme për dhëmbët e fëmijëve, si dhe këshilla praktike për t’i përfshirë ato në dietën e përditshme.

    Rëndësia e ushqyerjes për shëndetin oral

    Shëndeti i gojës lidhet drejtpërdrejt me atë që fëmijët konsumojnë çdo ditë. Ushqimet e pasura me vitamina, minerale dhe proteina ndihmojnë në formimin e smaltit të fortë, parandalimin e kariesit dhe forcimin e mishrave. Nga ana tjetër, ushqimet e pasura me sheqer dhe niseshte krijojnë një mjedis ku bakteret shumohen dhe prodhojnë acid që dëmton smaltin e dhëmbëve.

    Ushqimet kryesore që forcojnë shëndetin oral të fëmijëve

    Qumështi dhe produktet e bulmetit

    Qumështi, kosi dhe djathi janë të pasura me kalcium dhe fosfor, minerale që ndihmojnë në forcimin e smaltit të dhëmbëve dhe ruajtjen e strukturës së fortë të tyre.
    Këshillë praktike: Për fëmijët që nuk preferojnë qumështin, provoni të përfshini kos natyral me fruta ose djathëra të butë si snack.

    Perimet me gjethe jeshile

    Perime si spinaqi, lakra dhe brokoli janë burime të shkëlqyera të kalciumit, magnezit dhe vitaminave që ndihmojnë në mbajtjen e dhëmbëve të fortë.
    Këshillë praktike: Mund t’i shtoni në supa ose t’i përzieni në smoothie për ta bërë më të lehtë konsumimin nga fëmijët.

    Frutat e freskëta

    Frutat si molla, dardha dhe portokalli jo vetëm që ofrojnë vitamina të rëndësishme si vitamina C për mishra të shëndetshëm, por edhe ndihmojnë në pastrimin mekanik të dhëmbëve gjatë përtypjes.
    Këshillë praktike: Zëvendësoni snack-et e përpunuara me copa frutash të freskëta për një efekt dyfish – ushqyes dhe pastrues.

    Karotat dhe selinoja

    Këto perime krokante stimulojnë prodhimin e pështymës, e cila ndihmon në neutralizimin e acidit në gojë dhe pastrimin e mbetjeve ushqimore.
    Këshillë praktike: Përgatitni shkopinj karotash dhe selinoje si një snack të shëndetshëm pasditeje.

    Uji

    Uji është thelbësor për një gojë të shëndetshme. Ai ndihmon në shpëlarjen e mbetjeve ushqimore dhe mbajtjen e gojës të hidratuar, duke reduktuar rrezikun e zhvillimit të kariesit.
    Këshillë praktike: Sigurohuni që fëmijët të kenë gjithmonë një shishe me ujë gjatë ditës, sidomos pas ngrënies.

    Ushqimet e pasura me proteina

    Mishi i pulës, peshku dhe vezët ofrojnë proteina dhe fosfor, elementë të domosdoshëm për strukturën e fortë të dhëmbëve dhe mishrave.
    Këshillë praktike: Përfshini në drekë ose darkë pjata të balancuara me mish të zier ose peshk të pjekur.

    Arra dhe bajamet

    Edhe pse duhen dhënë me kujdes për fëmijët e vegjël, arrat dhe bajamet janë burime të mira të kalciumit dhe vitaminës D, që ndihmojnë në forcimin e dhëmbëve.
    Këshillë praktike: Përzieni bajame të grira në kos ose në drithëra për një vakt më të ushqyeshëm.

    Drithërat integrale

    Drithërat si tërshëra dhe buka integrale ofrojnë vitaminë B dhe hekur, që ndihmojnë në ruajtjen e mishrave të shëndetshëm dhe parandalimin e inflamacionit.
    Këshillë praktike: Zgjidhni drithëra pa sheqer të shtuar për mëngjeset e fëmijëve.

    Ushqimet që duhen shmangur

    Përveç ushqimeve të dobishme, është e rëndësishme të kufizohen disa ushqime që mund të dëmtojnë shëndetin oral:

    • Sheqernat e përpunuara: Çokollatat, karamelet dhe pijet e gazuara krijojnë acid që dëmton smaltin.
    • Snack-et e përpunuara: Biskotat dhe patatinat shpesh mbeten në dhëmbë dhe ushqejnë bakteret.
    • Lëngjet e frutave me sheqer: Edhe pse duken të shëndetshme, ato mund të kenë nivele të larta sheqeri që rrisin rrezikun e kariesit.

    Këshilla praktike për prindërit

    • Përfshini fëmijët në përgatitjen e ushqimeve për t’i bërë më të interesuar për t’i konsumuar.
    • Zëvendësoni ëmbëlsirat e përpunuara me fruta ose snack-e të shëndetshme.
    • Kujdesuni që fëmijët të pijnë ujë pas çdo vakti për të pastruar gojën.
    • Vizitoni dentistin rregullisht për të kontrolluar shëndetin oral dhe për të marrë këshilla mbi dietën.

    Kujdesi ditor për rezultate më të mira

    Një dietë e pasur me ushqime të shëndetshme duhet të shoqërohet gjithmonë me kujdes të rregullt oral. Larja e dhëmbëve dy herë në ditë me pastë me fluor, përdorimi i fillit dentar dhe kontrollet periodike te dentisti janë hapa thelbësorë për të siguruar një gojë të shëndetshme.

    Dhëmbë të fortë, buzëqeshje të lumtura

    Të ushqyerit shëndetshëm është një nga mënyrat më të natyrshme dhe efektive për të mbrojtur dhe forcuar dhëmbët e fëmijëve. Duke përfshirë ushqime të pasura me kalcium, vitamina dhe proteina dhe duke kufizuar sheqernat, prindërit mund të ndihmojnë në krijimin e zakoneve të mira që zgjasin gjithë jetën. Kujdesi i përditshëm, së bashku me ushqimin e duhur, siguron buzëqeshje të forta dhe të shëndetshme për çdo fëmijë.

  • Si të forconi smaltin e dhëmbëve

    Smaltin e dhëmbëve mund ta krahasojmë me një mburojë natyrale që mbron dhëmbët nga dëmtimet e përditshme, acidet dhe bakteret. Megjithëse është substanca më e fortë në trupin e njeriut, smalti mund të dëmtohet me kalimin e kohës për shkak të ushqimeve të aciduara, higjienës orale jo të rregullt ose zakoneve të tjera që e dobësojnë atë. Forcimi i smaltit nuk është vetëm një proces estetik, por një hap thelbësor për të ruajtur shëndetin oral afatgjatë dhe për të shmangur probleme si kariesi, ndjeshmëria dentare apo prishja e dhëmbëve.

    Rëndësia e smaltit të shëndetshëm

    Smalt i fortë nënkupton dhëmbë të mbrojtur dhe një buzëqeshje të shëndetshme. Ky shtresë mbrojtëse nuk rigjenerohet kur dëmtohet, prandaj parandalimi dhe forcimi i saj janë jetike. Dhëmbët me smalt të dobët priren të kenë ndjeshmëri ndaj ushqimeve të nxehta ose të ftohta, njolla sipërfaqësore dhe rrezik më të lartë për karies.

    Shenjat që tregojnë dobësimin e smaltit

    Njohja e hershme e shenjave të dobësimit të smaltit mund të ndihmojë për të ndërmarrë masa parandaluese. Disa nga simptomat më të zakonshme janë:

    Ndjeshmëri e shtuar ndaj ushqimeve të nxehta, të ftohta ose të ëmbla

    Zbehje ose transparencë e dhëmbëve

    Sipërfaqe të ashpra ose të çara në skajet e dhëmbëve

    Shfaqja e njollave të verdha për shkak të ekspozimit të shtresës së dentinës

    Nëse vëreni këto shenja, është e rëndësishme të vizitoni dentistin dhe të filloni të merrni masa për forcimin e smaltit.

    Ushqimet që ndihmojnë në forcimin e smaltit

    Dieta ka një rol kyç në shëndetin e smaltit. Përfshirja e ushqimeve të pasura me minerale dhe vitamina mund të ndihmojë në remineralizimin natyral të dhëmbëve.

    Kalciumi dhe fosfori

    Ushqime si qumështi, kosi, djathi dhe vezët janë burime të pasura me kalcium dhe fosfor, të cilat kontribuojnë në forcimin e strukturës së dhëmbëve.

    Vitaminat D dhe K

    Vitamina D ndihmon në përthithjen e kalciumit, ndërsa vitamina K mban fortësinë e dhëmbëve dhe kockave. Këto mund t’i gjeni në peshk, vaj peshku, dhe perime me gjethe jeshile.

    Ushqime të pasura me fluorin

    Fluori është një mineral thelbësor për smaltin. Uji i fluorizuar, disa lloje çaji dhe produktet dentare të pasura me fluor ndihmojnë në mbrojtjen e dhëmbëve nga acidet.

    Higjiena orale e duhur për smalt të fortë

    Pastrimi i rregullt i dhëmbëve është baza për forcimin e smaltit, por teknika dhe produktet e përdorura kanë gjithashtu rëndësi.

    Larja e dhëmbëve

    Lani dhëmbët të paktën dy herë në ditë duke përdorur një pastë dhëmbësh me fluor. Përdorni një furçë me fije të buta për të shmangur dëmtimin mekanik të smaltit.

    Përdorimi i fillit dentar

    Fili dentar heq mbeturinat dhe bakteret nga hapësirat ku furça nuk arrin, duke parandaluar grumbullimin e pllakës dentare që dobëson smaltin.

    Shpëlarësit e gojës

    Shpëlarësit me fluor mund të ndihmojnë në remineralizimin e smaltit dhe në mbrojtjen kundër baktereve që shkaktojnë karies.

    Shmangia e zakoneve që dëmtojnë smaltin

    Disa zakone të përditshme mund të dobësojnë gradualisht smaltin e dhëmbëve.

    Konsumi i tepërt i ushqimeve acidike

    Ushqime si limoni, portokalli, pijet e gazuara dhe disa lëngje frutash mund të shkaktojnë erozion të smaltit. Pas konsumimit të tyre, shpëlani gojën me ujë për të neutralizuar acidet.

    Bluarja e dhëmbëve (bruksizmi)

    Shtrëngimi i dhëmbëve gjatë gjumit dëmton smaltin. Nëse vuani nga ky problem, konsultohuni me dentistin për një mbrojtëse nate.

    Larja e dhëmbëve menjëherë pas ushqimit

    Larja e dhëmbëve menjëherë pas ushqimeve acidike mund të dëmtojë smaltin, pasi ai bëhet më i butë përkohësisht. Prisni të paktën 30 minuta përpara larjes.

    Trajtimet profesionale për forcimin e smaltit

    Dentistët ofrojnë trajtime specifike për të forcuar smaltin dhe për të parandaluar dëmtimin e tij të mëtejshëm.

    Fluorizimi profesional

    Aplikimi i fluoridit me përqendrim të lartë në klinikë ndihmon në remineralizimin e dhëmbëve dhe në uljen e ndjeshmërisë.

    Sealantet dentare

    Sealantet krijojnë një mbulesë mbrojtëse mbi sipërfaqen e dhëmbëve, veçanërisht tek fëmijët, duke i mbrojtur ata nga bakteret dhe acidet.

    Produkte për ndjeshmëri

    Në rastet kur smalti është i dobësuar, dentistët mund të rekomandojnë pasta ose xhele speciale që ndihmojnë në mbrojtjen e dhëmbëve dhe uljen e ndjeshmërisë.

    Këshilla praktike për përditshmërinë

    Pini ujë të mjaftueshëm gjatë ditës për të shpëlarë bakteret dhe acidet

    Konsumoni më pak sheqerna dhe karbohidrate të rafinuara

    Përdorni çamçakëz pa sheqer me xylitol për të stimuluar prodhimin e pështymës, që ndihmon në remineralizim

    Vizitoni dentistin të paktën dy herë në vit për kontroll dhe pastrim profesional

    Buzëqeshje e fortë, dhëmbë të shëndetshëm

    Forcimi i smaltit nuk kërkon gjithmonë trajtime të kushtueshme. Shumë herë, ndryshimet e vogla në dietë, zakonet e mira të higjienës orale dhe kujdesi i rregullt tek dentisti mjaftojnë për të mbajtur dhëmbët të fortë dhe të mbrojtur. Kujdesi i përditshëm për dhëmbët është një investim afatgjatë për shëndetin dhe vetëbesimin tuaj.

  • Ushqimet që ndihmojnë dhëmbët të qëndrojnë të fortë

    Shëndeti i dhëmbëve nuk varet vetëm nga larja e tyre dy herë në ditë dhe përdorimi i fillit dentar. Ajo që konsumojmë çdo ditë ka një ndikim të drejtpërdrejtë në forcën e smaltit, shëndetin e mishrave dhe freskinë e frymës. Njohja e ushqimeve që forcojnë dhëmbët dhe mishrat mund të ndihmojë në parandalimin e prishjeve dentare, ndjeshmërisë dhe problemeve të tjera orale.

    Roli i ushqimit në shëndetin oral

    Dhëmbët dhe mishrat kanë nevojë për lëndë ushqyese të veçanta që ndihmojnë në rigjenerimin e smaltit, forcimin e strukturës së dhëmbit dhe mbrojtjen nga bakteret. Mineralet si kalciumi, fosfori dhe fluori, së bashku me vitaminat A, C dhe D, luajnë një rol kyç në këtë proces.

    Një dietë e balancuar që përfshin këto lëndë ndihmon jo vetëm në parandalimin e problemeve dentare, por edhe në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm.

    Ushqimet e pasura me kalcium

    Kalciumi është një mineral i domosdoshëm për forcimin e dhëmbëve dhe kockave. Ai ndihmon në rindërtimin e smaltit dhe mbron dhëmbët nga prishjet.

    Shembuj ushqimesh të pasura me kalcium:

    • Qumështi dhe produktet e tij si kosi dhe djathi
    • Brokoli dhe lakra jeshile
    • Farat e susamit dhe bajamet
    • Uji mineral i pasuruar me kalcium

    Konsumi i rregullt i këtyre ushqimeve siguron që dhëmbët të qëndrojnë të fortë dhe rezistentë ndaj dëmtimeve.

    Ushqimet e pasura me fosfor

    Fosfori punon në sinergji me kalciumin për të forcuar smaltin e dhëmbëve dhe për të ruajtur strukturën e tyre të shëndetshme.

    Burime të mira fosfori:

    • Peshku si salmoni, toni dhe sardelet
    • Mishi i pulës dhe mishi i kuq i ligët
    • Vezët
    • Arrat dhe farat

    Përfshirja e këtyre ushqimeve në dietën e përditshme mund të ndihmojë në rigjenerimin natyral të dhëmbëve.

    Vitaminat e domosdoshme për dhëmbët

    Vitamina D

    Vitamina D ndihmon trupin të përthithë kalciumin dhe fosforin në mënyrë efektive. Pa të, dhëmbët bëhen më të dobët dhe më të ndjeshëm.

    Burime të mira të vitaminës D janë:

    • Ekspozimi i moderuar në diell
    • Peshku yndyror si salmoni dhe toni
    • Vezët
    • Drithërat e pasuruar

    Vitamina C

    Vitamina C është thelbësore për shëndetin e mishrave të dhëmbëve. Ajo ndihmon në forcimin e enëve të gjakut dhe parandalon inflamacionet dhe gjakderdhjen e mishrave.

    Burime të mira të vitaminës C:

    • Portokallet, mandarinat dhe limonët
    • Luleshtrydhet dhe kivit
    • Specat e kuq dhe brokoli

    Vitamina A

    Vitamina A ndihmon në mbajtjen e mukozës orale të shëndetshme, duke parandaluar tharjen e gojës dhe krijimin e mjediseve të favorshme për bakteret.

    Burime të vitaminës A:

    • Karrotat dhe patatet e ëmbla
    • Spinaqi dhe perimet me gjethe jeshile
    • Mëlçia dhe produktet shtazore

    Ushqime që pastrojnë natyralisht dhëmbët

    Disa ushqime ndihmojnë në pastrimin e dhëmbëve dhe largimin e mbetjeve ushqimore gjatë përtypjes.

    Ushqime “pastruese”:

    • Mollët dhe dardhat: përmbajnë fibra që ndihmojnë në pastrimin e dhëmbëve.
    • Karrotat dhe selinoja: veprojnë si “furça natyrale” për dhëmbët.
    • Arrat: ndihmojnë në largimin e njollave të sipërfaqes së dhëmbëve.

    Ushqime që nxisin prodhimin e pështymës

    Pështyma është një mbrojtës natyral i dhëmbëve pasi neutralizon acidet dhe ndihmon në riparimin e smaltit.

    Ushqime që rrisin prodhimin e pështymës:

    • Djathi i fortë
    • Uji i bollshëm gjatë gjithë ditës
    • Ushqime të freskëta dhe krokante si frutat dhe perimet

    Pijet që forcojnë dhëmbët

    Përveç ushqimeve, disa pije mund të kenë efekte pozitive për shëndetin oral:

    • Qumështi dhe kosi i lëngshëm për kalcium dhe fosfor
    • Uji i pasuruar me fluori
    • Çaji jeshil, i cili përmban antioksidantë që luftojnë bakteret

    Ushqimet që duhen shmangur

    Përveç ushqimeve të dobishme, ka edhe ushqime që dëmtojnë smaltin dhe përkeqësojnë shëndetin oral:

    • Sheqernat e përpunuara, të cilat ushqejnë bakteret
    • Pijet e gazuara dhe ato energjike që acidifikojnë smaltin
    • Snacks të përpunuar që ngjiten lehtësisht në dhëmbë

    Këshilla praktike për ruajtjen e dhëmbëve të fortë

    • Konsumoni një dietë të balancuar që përfshin proteina, fibra, vitamina dhe minerale.
    • Pini mjaftueshëm ujë gjatë ditës për të mbajtur gojën të hidratuar.
    • Mos i konsumoni ushqimet acidike ose me sheqer menjëherë para larjes së dhëmbëve; prisni të paktën 30 minuta për të shmangur dëmtimin e smaltit.
    • Kombinoni ushqimet e shëndetshme me kujdesin oral të përditshëm për rezultate më të mira.

    Dhëmbë të fortë për një buzëqeshje të shëndetshme

    Kujdesi për dhëmbët nuk kufizohet vetëm në larjen dhe vizitat te dentisti. Ushqimi që konsumojmë ka ndikim të drejtpërdrejtë në shëndetin oral dhe në forcën e dhëmbëve. Duke përfshirë në dietë ushqimet e pasura me kalcium, fosfor, vitamina dhe antioksidantë, si dhe duke shmangur ushqimet e dëmshme, mund të keni dhëmbë të fortë dhe një buzëqeshje të bukur për vite me radhë. Kujdesi i kombinuar me një dietë të shëndetshme është çelësi për një shëndet oral afatgjatë dhe cilësor.